Recomendaciones para afrontar el aislamiento

Este vídeo del neurólogo y neurocientífico, Facundo Manes nos recuerda algunas pautas básicas para afrontar con resiliencia la situación de aislamiento e incertidumbre que vivimos durante estos días, confinados en nuestras casas por la crisis del # COVID-19   

Nos recuerda que los seres humanos tenemos la capacidad única para cooperar y ser altruistas con los demás . El gran valor de las personas no se da frente a la ausencia de miedo, sino en la responsabilidad y el compromiso solidario con los demás.

Algunas de las recomendaciones generales que propone Facundo Manes , para afrontar los días de cuarentena  son :

1. Mantener rutinas diarias sin agobio : trabajo, tareas del hogar, entretenimiento, relajación.
2. Buscar información precisa de fuentes fiables y oficiales, y evitar la sobreinformación.
3. Practicar técnicas de relajación. Prácticas de meditación durante unos 10 minutos diarios con ejercicios de respiración.
4. Mantener los vínculos y contactos con otros. Hablar con personas en las que confiamos.
5. Tener un propósito, un objetivo. En este momento el objetivo es ganar al virus.
6. Ser amables con nosotros. Lo peor que podemos hacer es criticarnos a nosotros mismos , debemos practicar la autocompasión 
7. Mantener la actividad física regular. Dedicar unos 30 minutos diarios.
8. Hay que descansar y dormir más tiempo.
9. No está mal el aburrirnos . No hacer nada nos ayuda a desconectar.
10. Reconocer y valorar la importancia de las relaciones humanas para nuestra salud.

En los siguientes minutos de este vídeo podemos conocer más sobre nuestro cerebro y las pautas más especificas para niños, adolescentes, adultos mayores y personal sanitario.

Min. 08:30 : ¿Qué sucede en nuestro cerebro en situaciones de alerta sanitaria?

Min. 11:35: Recomendaciones para los niños y adolescentes

Min. 14:30: Recomendaciones para los adultos mayores

Min. 16:53: Recomendaciones para el personal sanitario

• Facundo Manes es Neurólogo y neurocientífico. Presidente de la Fundación INECO. Fundador del Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro. Investigador del CONICET.